Salud Y Bienestar Programas Tips

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Alto recursos de la presión arterial

La hipertensión puede ser aliviado por medio de cambios de estilo de vida simple. Aquí vamos a cubrir las técnicas de medicina alternativa para ayudar a que usted puede controlar la presión arterial alta e incluso curar la presión arterial alta sin las drogas de prescripción.
El estrés es un factor a menudo a la hipertensión, por lo que la terapia de relajación es una presión sanguínea alta remedio natural.
? De acuerdo con la Harvard Medical School de la Salud del Consumidor, la relajación aplicada a menudo implica imaginar situaciones para producir relajación muscular y mental. El objetivo de la relajación muscular progresiva es enseñar a la gente lo que se siente a relajarse mediante la comparación de la relajación con la tensión muscular.
? La terapia de masaje se hizo popular en la década de 1970, entre los atletas como una forma de mejorar la cicatrización de lesiones musculares y reducción del dolor, relajación, alivio del estrés, y mejora el sueño. El tacto es fundamental para masajes y es utilizado por los terapeutas de masaje para localizar las áreas dolorosas o tensas. Hay muchos tipos de masaje como el sueco, tejido profundo, aromaterapia, shiatsu, entre otros.
? Los beneficios psicológicos del ejercicio regular son numerosos incluyendo un aumento de endorfinas que crea una mayor sensación de bienestar. Todo el mundo necesita ejercicio y cualquiera puede encontrar una actividad adecuada para su estilo de vida. Hacer ejercicio con regularidad es la forma más sencilla de mejorar tu vida. Las formas comunes de ejercicio aeróbico incluyen / cardiovascular (correr, bailar, saltar la cuerda), Resistencia (entrenamiento de fuerza con pesas, flexiones, bandas de resistencia), y de flexibilidad (estiramiento). Se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio 5 veces a la semana.

Salud y bienestar: manejar su estrés

En el ajetreado mundo de hoy, usted podría pensar que es imposible controlar su nivel de estrés, mientras que sigue viviendo su vida. No sólo es perfectamente posible manejar el estrés, es necesario para mantener su salud y bienestar. El estrés físico o mental prolongado puede conducir a muchas enfermedades físicas, incluyendo presión arterial alta, úlceras de estómago e incluso problemas de corazón.

Pruebe las siguientes ideas para mantener su nivel de estrés bajo control.

* Comprometerse a un médico aprobado por el programa regular de ejercicios. No sólo es el ejercicio regular bueno para mantener un peso saludable, es una forma saludable de aliviar la tensión.
* Construir una red de apoyo. Rodéese con familiares y amigos que son positivos, las personas de apoyo. Trate de evitar a las personas y las situaciones negativas.
* Distraerse. Tómese un tiempo para su pasatiempo favorito, o tomar una clase.
* Practique la relajación mental. Las técnicas de respiración y visualización son efectivas, con plazos medios eficientes para que su nivel de tensión hacia abajo.
* Mejorar la comunicación. Ser abierto y honesto al hablar de sus sentimientos. Considere la posibilidad de llevar un diario.
* Busque ayuda profesional. Los profesionales están disponibles para ayudarle a usted y no hay vergüenza en la búsqueda de un out.
* Dejar de fumar y beber. Ambos de estos hábitos en detrimento de su salud en general y el bienestar.

Preventiva pruebas clave para la buena salud de los hombres

pruebas preventivas son tan importantes para los hombres como para las mujeres. Afortunadamente, proyecciones confiables están disponibles para muchos de los problemas de salud que afligen a los hombres principalmente.

Detección del cáncer de próstata ? Un análisis de sangre mide el Antígeno Prostático Específico (PSA) en la sangre. Mientras que el PSA es que se presenta habitualmente la sangre, la presencia de cáncer de próstata puede causar que se eleve. Este examen preventivo es recomendado para hombres mayores de 50-70, o antes para los hombres con un mayor riesgo de cáncer de próstata.

Detección del cáncer de colon ? Los médicos recomiendan la detección del cáncer de colon después de los 50. Esto se hace por laparoscopia, un procedimiento en el cual se inserta un tubo de fibra óptica a través del ano y hasta el colon. Esta es la pantalla más completo para el cáncer de colon.

Alta Selección Colesterol ? Un simple análisis de sangre mide los niveles de colesterol bueno (HDL) y malo (LDL) y determina si son saludables.

La depresión una enfermedad mental muy tratable

La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas, tanto hombres como mujeres, todos los días. Que varía de leve a grave y puede aumentar o disminuir con el paso del tiempo. Algunos con depresión siguen funcionando normalmente, mientras que otros están incapacitados por el mismo.

Si la depresión no es tratada, una persona puede enfrentar las crisis en todos los ámbitos de su vida. Si usted o alguien que usted conoce está sufriendo, consulte a su médico. No hay vergüenza en busca de ayuda para la depresión.

Los síntomas comunes de depresión son mencionados a continuación.

* Generalizado del estado triste, ansioso o

* Sentimientos de desesperanza

* Sentirse culpable, impotente o indignos

* La fatiga, falta de energía

* Falta de interés en las cosas que alguna vez fueron la diversión

* La pérdida de memoria o de concentración

* Dificultad para dormir o exceso de sueño

* Fluctuaciones de peso y apetito

* Pensamientos suicidas

* Irritabilidad

Las enfermedades mentales se pueden tratar y superar

La enfermedad mental puede ser una frase intimidante. Evoca muchas imágenes, la mayoría de ellas desagradables. Las enfermedades mentales, sin embargo, afectan a la gente común, y que a menudo pueden convertir la vida al revés.

El término

Según The Nation's Voice on Mental Illness, una organización nacional fundada en 1979, la enfermedad mental puede afectar a todos los ámbitos de la vida de una persona. Estas enfermedades no son causadas por cualquier particular, del medio ambiente o factores de la personalidad. Trastornos como éstos pueden afectar a cualquiera, independientemente de la raza, educación o ingresos.

Afortunadamente, hay un buen tratamiento para los trastornos mentales. Medicamentos altamente eficaces, junto con el asesoramiento profesional, grupos de apoyo y servicios de la vida de la comunidad puede ayudar a la mayoría de las personas con enfermedad mental llevar una vida productiva.

Como la mayoría de las enfermedades, sin embargo, es importante que la enfermedad se detecta y se trata temprano. Esta intervención temprana puede acelerar la recuperación de una persona y proteger su cerebro del daño relacionado con la enfermedad.

El estrés y su salud mental

El estrés crónico está asociado con trastornos mentales como la depresión y los trastornos de ansiedad, así como problemas físicos. Si ha probado las actividades de alivio de tensión y todavía tiene problemas con el estrés, busque ayuda profesional inmediatamente. Consulte a su médico si tiene:
? Dificultad para dormir
? Cambios en el apetito
? Los ataques de pánico
? Tensión muscular y el dolor
? Dolores de cabeza frecuentes
? Problemas gastrointestinales
? Sentimientos prolongados de tristeza o de falta de valor

Su profesional médico le puede firmar para arriba para las clases de manejo del estrés, tratamiento o recetar medicamentos para sus síntomas.

¿Qué hacer cuando se siente abrumado

El estrés es una parte normal de la vida. Si bien algunos de estrés es bueno, demasiado estrés y la ansiedad es mala para su salud. El Instituto Nacional de Salud Mental publicó un informe en 2000 que documentan la asociación entre el estrés y el sistema inmunológico. Al parecer, las personas con estrés crónico (parejas con estrés marital, estudiantes de medicina con el examen de estrés, los cuidadores de los sistemas inmunes enfermos y ancianos, etc;) experimentaron debilitado y eran más susceptibles a infecciones virales como el resfriado común.
Los Institutos Nacionales de la Salud ofrece estas pautas para controlar el estrés:
? En primer lugar tratar de identificar las cosas en su vida que le causan estrés: problemas de pareja, conflictos en el trabajo, una muerte o enfermedad en la familia, y luego encontrar la forma de controlarlos
? Si hay un problema que puede resolverse, se puso a tomar el control y la solución. Por ejemplo, usted puede decidir cambiar de empleo si los problemas en el trabajo que están haciendo demasiado hincapié.
? Algunos factores de estrés crónico no se puede cambiar. Las actividades de alivio de estrés, tales como grupos de apoyo, la relajación, la meditación y el ejercicio son herramientas que puede utilizar para controlar el estrés. Consulte a su médico si usted encuentra que usted se preocupa excesivamente por las pequeñas cosas de la vida.

cansancio persistente puede indicar una condición médica

Muchas personas cansancio experiencia. horarios de disponibilidad, en el estrés laboral y la igualdad de horas de la noche una receta para la fatiga. La mayoría de la fatiga es causada por el estrés, problemas de sueño y depresión. Sin embargo, el síndrome de fatiga crónica es más grave y también se acompaña de otros síntomas. Si usted tiene fatiga durante al menos seis meses que no es aliviada por el descanso, además de otros síntomas, puede tener el síndrome de fatiga crónica.
Según los Institutos Nacionales de la Salud existen factores de riesgo específicos para el SFC:

? Personas de todas las edades, género, etnia y grupo socioeconómico puede tener síndrome de fatiga crónica.
? CFS afecta a las mujeres a cuatro veces la tasa de los hombres.
? Las investigaciones indican que el SFC es más común en personas entre los 40 y 50 años.
? Aunque el SFC es mucho menos común en niños que en adultos, los niños pueden desarrollar la enfermedad, particularmente durante la adolescencia.

Preventiva pruebas clave para la buena salud de las mujeres

Con los avances tecnológicos muchas disponibles para nosotros hoy, tenemos la suerte de ser capaz de cuidar de nosotros mismos con las pruebas de prevención, la captura de muchos problemas de salud antes de que se fuera de control. Muchos exámenes preventivos para detectar el cáncer, pero las pruebas están también disponibles para detectar la pérdida de hueso y, por supuesto, problemas del corazón.

A continuación se presentan algunas pruebas preventivas común para las mujeres.

Detección del cáncer de mama ? Usualmente se realiza anualmente en mujeres mayores de 40, una mamografía de rayos X del tejido mamario en busca de cáncer.

Detección del cáncer de colon ? Los médicos recomiendan la detección del cáncer de colon después de los 50. Esto se hace por laparoscopia, un procedimiento en el cual se inserta un tubo de fibra óptica a través del ano y hasta el colon. Esta es la pantalla más completo para el cáncer de colon.

Cribado de osteoporosis ? A partir de 65 años de edad, los médicos recomiendan una exploración DEXA para todas las mujeres. DEXA explora el uso de rayos X y radiación para examinar la tasa de pérdida ósea.

Cribado del cáncer cervical ? Todas las mujeres sexualmente activas necesitan pruebas de Papanicolaou anual. Una prueba de Papanicolaou es una prueba indolora que un ginecólogo recoge una pequeña muestra de células del cuello uterino. La muestra se examina en un laboratorio de las células anormales que podrían indicar cáncer.

El masaje terapéutico ayuda a mantener su salud y bienestar

Si le gusta recibir un masaje profesional, pero considero un lujo innecesario, cambiar su manera de pensar! Un masaje terapéutico es directamente beneficioso para su salud y bienestar. Además, se puede acelerar la recuperación del cuerpo de lesión o enfermedad y ayuda a los sistemas circulatorio, muscular, esquelético, nervioso y linfático funcione más eficientemente. Masajes terapéuticos también son eficaces en prevenir y aliviar el dolor y el estrés.

Debido a que un masaje, simplemente se siente bien, puede ser relajante y calmante para la mente. Además, es en realidad disminuye el ritmo cardíaco y la presión sanguínea y relaja los músculos tensos. El masaje terapéutico se recomienda a veces como parte de ciertos tratamientos médicos, por las razones físicas enumeradas anteriormente, sino también por la sensación de bienestar que invoca en los pacientes.

Así, la próxima vez que te sientes culpable Tomarse tiempo para un masaje, recuerde, su salud y bienestar está en juego! Y, ¡adelante!

Mente, el cuerpo, las relaciones y el espíritu clave para encontrar el bienestar

Bienestar no se limita a abordar un cuerpo físico. Por el contrario, se compone de cuatro grandes categorías que, tomados en conjunto, constituyen una muy saludable y equilibrada y el contenido persona. Al poner el esfuerzo en el mantenimiento de todos los factores, a mantener el bienestar total.

Los factores de bienestar son:

Mente: Una mente así es activo, estimulado y sobre todo, en paz.

Cuerpo: Cuidado del cuerpo con un sueño tranquilo, el ejercicio regular, una dieta saludable, la prevención de las enfermedades y los remedios naturales para la enfermedad es vital para el bienestar general.

Relaciones: Una parte fundamental de alcanzar el bienestar es tener relaciones saludables y positivos que cumplan con usted, no te compliques la vida.

Espíritu: Un espíritu y busca la conexión en lo profundo de sí mismo y con los demás. Nuestros espíritus nos unen con todos los seres vivos y con frecuencia se define como la fuente de todo lo que es bueno dentro de nosotros.

Encontrar bienestar verdadero puede decir que han encontrado la paz. Inmunes a la tentación de la riqueza material y el estrés de las situaciones externas, si se han de bienestar total, se han encontrado tanto en la salud física y paz interior.

La causa de la migraña

Las migrañas son dolores de cabeza intensos. A veces pueden ser tan severos que interfieren con el trabajo y la vida en general. Las migrañas son causadas a menudo por los cambios de los niveles de serotonina en el cuerpo. La serotonina es una sustancia química que en altos niveles contrae los vasos sanguíneos y en los niveles bajos hace que se hinche. Algunas personas describen una sensación de premonición o horas antes de una migraña, lo que indica que uno se acerca. Este sentimiento puede adoptar la forma de cansancio, más energía, cambios de humor o los antojos de alimentos. Hay diferentes síntomas asociados a la migraña, tales como:

? Latido o dolor sordo en un lado o ambos lados de la cabeza
? Náuseas o vómitos
? Cambios en la visión, visión borrosa o puntos ciegos
? Aumento de la sensibilidad a la luz, el ruido o los olores
? Sentirse cansado y confundido o
? La nariz tupida
? Sentir frío o sudar
? Rigidez en el cuello o la oferta
? Mareo
? Tender el cuero cabelludo

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