Salud y bienestar: manejar su estrés

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Salud y bienestar: manejar su estrés

En el ajetreado mundo de hoy, usted podría pensar que es imposible controlar su nivel de estrés, mientras que sigue viviendo su vida. No sólo es perfectamente posible manejar el estrés, es necesario para mantener su salud y bienestar. El estrés físico o mental prolongado puede conducir a muchas enfermedades físicas, incluyendo presión arterial alta, úlceras de estómago e incluso problemas de corazón.

Pruebe las siguientes ideas para mantener su nivel de estrés bajo control.

* Comprometerse a un médico aprobado por el programa regular de ejercicios. No sólo es el ejercicio regular bueno para mantener un peso saludable, es una forma saludable de aliviar la tensión.
* Construir una red de apoyo. Rodéese con familiares y amigos que son positivos, las personas de apoyo. Trate de evitar a las personas y las situaciones negativas.
* Distraerse. Tómese un tiempo para su pasatiempo favorito, o tomar una clase.
* Practique la relajación mental. Las técnicas de respiración y visualización son efectivas, con plazos medios eficientes para que su nivel de tensión hacia abajo.
* Mejorar la comunicación. Ser abierto y honesto al hablar de sus sentimientos. Considere la posibilidad de llevar un diario.
* Busque ayuda profesional. Los profesionales están disponibles para ayudarle a usted y no hay vergüenza en la búsqueda de un out.
* Dejar de fumar y beber. Ambos de estos hábitos en detrimento de su salud en general y el bienestar.

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